Du point de vue de leur santé, de la mobilité et du bien-être général, il est vital de rester actif post 60. La marche et la course ont été longtemps considérées comme les meilleures options, mais, d’après une recherche de Harvard Medical School, une autre activité préférée par les personnes âgées est d’apprendre et de pratiquer le yoga.
Pourquoi attirer vers le yoga après 60 ans
Contrairement à la course ou à certaines activités intenses, le yoga est doux pour les articulations mais praticable avec beaucoup de résultats. Le yoga combine mouvements avec la respiration et l’attention – corps et esprit.
Le risque de blessures augmente avec le vieillissement, et les exercices à faible impact deviennent donc plus appropriés. Le yoga répond totalement à ce besoin, permettant le développement de la souplesse sans endommager inutilement le corps.
Un puissant allié pour la mobilité
Le yoga contribue à maintenir et augmenter la flexibilité, un élément de la transactabilité résidant dans la possibilité de travailler de manière autonome. Les asanas aident à relâcher le muscle et à lubrifier l’articulation, atténuant la rigidité habituellement associée à la vieillesse.
Grâce à une pratique régulière sont augmentées les chances d’améliorer l’équilibre et de réduire le risque de chutes, un grand enjeu qui survient après l’âge de 60 ans.
Avantages pour la santé mentale
En plus des avantages physiques, le yoga soutient le psychologique. Il aide à contrôler le stress, à améliorer la concentration et à favoriser le sommeil. La relaxation contrôlée et la respiration calment le système nerveux, aidant ainsi digestion, circulaton et surtout sont vraiment propices aux personnes âgées qui souffrent d’anxiété et de troubles du sommeil.
Ouvert à tous
L’un des plus grands avantages du yoga est qu’il est accessible à tous les niveaux. Que vous soyez un apprenant débutant ou un yogi expérimenté, certaines variations du yoga répondront à vos besoins.
Certaines pratiques pourraient être faites sur une chaise en rendant le yoga plutôt accessible à toute personne ayant des limitations physiques.
Doit-on abandonner complètement la marche et la course ?
Non, il ne faut pas vraiment envisager d’abandonner complètement ces activités. Il s’agit plutôt de diversifier les activités. Et pour être vraiment effectif, le yoga peut venir compléter ces exercices pour des raisons tout à fait différentes de celles offertes par ces simples activités cardio-vasculaires.
L’idéal serait d’opter pour un mélange d’exercices pour assurer la résistance, la force et la souplesse ainsi qu’un équilibre sain.
En conclusion.
At 60 years, yoga lovers affirm that it is a balanced and appropriate one to stay fit. Yet recommended by experts such as those from the Harvard Medical School, it nourishes our physical and mental well-being and minimizes age-related woes. Choose yoga, opt for its gentle but beneficial aging approach, instead.